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我們如何作憂鬱症諮商

 
  鬱症已與愛滋病,癌症,列為二十一世紀三大病症之一,然而許多人仍不清楚甚麼樣的症狀才算符合罹患憂鬱症(dysthymic disorder)的標準?
  1. 有兩年以上情緒持續低落.
  2. 有睡眠障礙,睡得太多或不足.
  3. 經常食慾不振,或習慣性暴飲暴食(暴食症).
  4. 由於自信心降低,容易優柔寡斷.
  5. 對原本有興趣的事物,因心情低落不願參與.
  6. 對生活不抱太大希望而悲觀,時有輕生念頭.
  如您符合第一要項,且其他兩項以上也符合,即可能被診斷為憂鬱症.
  憂鬱症(輕鬱症)的診斷標準雖為二年,您如有半年以上心情低落,就應前來諮商,以免症狀惡化.,很多人認為患者的症狀多半為鬱鬱寡歡,然而也經常因壓抑內心痛苦,不時出現情緒失控的暴怒現象,也請多加留意
 

憂鬱症與邊緣性人格


  如果您有憂鬱症,請再檢測本網頁中的邊緣性人格項目,因為八成以上憂鬱症者也同時有邊緣性人格困擾,此人格的特質為害怕孤獨,但與伴侶或依附對象出現感情問題,就容易情緒、強勢、極端、操控、急躁等性格,這些性格通常來自父母、混亂的家庭及孤獨的童年所影響,專業的心理諮商將大幅改善您的憂鬱及邊緣性格人困擾。
 

憂鬱症患者的希望


  憂鬱症個案通常關閉與外界的聯繫,尤其是心靈的互動,少數人會多給自己些機會,拖著疲憊的身心前來諮商,我們會利用首次諮商的機會讓您先多談情緒低落的原因,每位個案都有不同的故事,我們會在短時間內掌握個案的關鍵困擾,並提出專業的諮商計畫,讓您對未來,對自己重燃新的希望.
 

找出憂鬱症來源


  憂鬱症治療的最大盲點是找不出致病原因,我們除想了解是否面臨失戀,離婚,失親等打擊外,也會關心個案的童年經驗是否快樂?與父母的互動為何?過去及目前的家庭氣氛?個性是否趨向悲觀?
  一旦找出憂鬱來源,就如同迷路者獲得指南針一般,較容易找到該走的出路.
 

  很多人都知道鼓勵憂鬱症個案與外界多接觸,多出外運動,然而已跌落谷底的情緒是不易觸動的,我們會先傾聽您多年來的委屈與困境,找出憂鬱來源,待情緒好轉後,再與您討論參與戶外活動的計畫,我們的經驗是,當您帶著重燃的信心走出戶外,就不再是拖著疲憊的身心度日,而是為迎向更有意義的生命而活.
 

憂鬱症患者的心聲

  我今年三十歲,大學畢業後換過幾次工作,但大多是擔任業務部門助理秘書的職務。2008年底金融風暴時,公司先是減薪,過年後裁員,我一面進修電腦課程,一面重新求職,過程非常不順利,於是自己陷入了極大的自卑與恐慌當中,認為自己一無是處。哀莫大於心死,我覺得眼前黑暗,雖沒有自殺的念頭,但卻覺得內心毫無力量,只是形屍走肉,不知如何走過難關。
  從小我就是個壓抑自己情緒的人,我覺得這次只要再撐一下就好了,沒想到最後情緒仍然幾近崩潰,我覺得自己不能再ㄍㄧㄥ了,於是從網路上搜尋到高老師的諮商中心。
  諮商過程中,老師帶領我談一路成長的經驗,談我的父親、母親、童年生活、求學過程、工作、感情等,一路下來終於讓我發現自己問題所在。原來我的自卑是因為我生長在一個威權的家庭,父親動輒打罵小孩、罵媽媽,讓我從小就已覺得自己比其他人差一等;而母親只知逆來順受,擋不了父親情緒化的謾罵,讓我不知道向誰求救,於是我從小便已練就一身提心吊膽的本事,因為我不知道何時父親又要打罵小孩,罵媽媽,無形中也塑造了習於壓抑的個性。
  老師從我敘述的經驗中,點出我之所以從小就一直在羨慕別人會念書、父母很開明、很有才藝、很有朝氣,這是因為童年的自卑,讓我從來沒有肯定過自己,所以我才會看不到自己的長處,終日用羨慕的眼光看別人。而這樣的自卑,也讓我有機會在和心儀男生相處時,深怕失去他而處處討好他,同時又犯了羨慕他人的毛病(羨慕他學歷、能力好),不敢誠實表達自己的感情,終致錯過了一段感情。
  走入職場後,我的自卑又讓我覺得我無法完成主管交辦的任務,或者因為一個小錯就自責好久好久,上班也像小時候提心吊膽,不好意思拒絕同事,不敢向主管溝通工作內容,我每天都活得很沈重,無法真正的笑。當老師點出我心理症狀的根源後,我有一種恍然大悟之感,無怪乎朋友建議我不要想太多,我還是會不自覺的想太多;我也知道人要有自信,可是就是自信不起來;我經常閱讀心靈書籍,可是不知道為什麼,每每想往前,就有一種力量在往後拉。原來問題的根源在在於自卑啟動心理的惡性循環,才會有以上種種症狀,最後面對裁員時當然會情緒崩潰。
  諮商過程中老師不斷鼓勵我,不要太拘謹、不要太在意別人眼光、放鬆自己、想做什麼就去做、多做自己有興趣的事情找到成就感來肯定自己。諮商告一段落後,我更加提醒自己,一旦有羨慕別人、無謂的恐慌的心情時,要立刻踩剎車,別讓念頭再捲進黑暗的漩渦。慢慢地,我嚐試去停止嫌自己不好,多照老師的鼓勵事項去做,難過時想流淚就流淚讓壓力自然抒解,也規定自己多多運動流汗保持身體舒暢,參加同學辦的戶外團體活動。幾次下來,我發現自己陷入黑暗的次數少了,看別人時也少了一點自我防衛的敵意,身心也變得比較輕鬆一些些,原來活得舒服的滋味是這樣好,我以前真是對自己的心太不好了!
  我感謝老師以同理心來傾聽我的問題,理清我的心理癥結,雖然過去的自卑有時仍會浮上心頭,但知道了問題所在,我的心已不再像無頭蒼蠅般亂撞,反而知道如何再出發。所以我真的很建議,除非是非常了解自己,否則壓力大的現代人,聽夠了朋友說「別想太多」的現代人,在人生困惑時,找到一個專業有同理心的心理老師其實更能幫助自己找出問題根源,才更能知道如何作情緒、生活的主人,也才能更快走出生命的幽谷。
   
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高諮商心理師證書 諮心字第000861號   北市衛諮字第XY01200041號